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榨油机厂家教您怎样健康食用食用油？
作者：榨油机设备 榨油机厂家 上传时间：2013年07月01日
食用油虽然是人们日常生活中不可缺少的，但是如果食用过量的话对人体的健康会有影响的，因此怎么样健康食用食用油就成了很多人关心的问题，榨油机厂家就跟大家讲解一下，如何健康食用食用油。
1.一味强调只吃植物油，不吃动物油。其实在相应的剂量下，动物油对人体是有益的。
2.高温炒菜。很多人炒菜时喜欢用高温爆炒，习惯于等到锅里的油冒烟了才炒菜，这种做法是不科学的。高温油不但会破坏食物的营养成分，还会产生一些过氧化物和致癌物质。建议先把锅烧热，再倒油，这时就可以炒菜了，不用等到油冒烟。
3.血脂不正常的人群或体重不正常的人群，用油没有什么不一样。在用油的量上，也要有所控制。血脂、体重正常的人总用油量应控制在每天不超过25克，多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸基本上各占一半。而老年人、血脂异常的人群、肥胖的人群、肥胖相关病的人群或者有肥胖家史的人群，他们每天每人的用油量要更低，甚至要降到20克。
http://www.lianyou888.com
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